Kostenlose Xvideos Porno

Środa

Śniadanie: ugotowane płatki owsiane lub otręby (1 filiżanka), brzoskwinia lub gruszka, pół szklanki mleka chudego, kawa bezkofeinowa albo herbata ziołowa. Obiad: łosoś lub filet rybny z grilla (100 g), cytryna, przyprawy ziołowe, orzech kokosowy lub gotowana fasolka szparagowa z migdałami, plaster arbuza. Kolacja: kotlet barani lub wołowy z grilla albo pieczony (200 g), cytryna, przyprawy ziołowe, szpinak gotowany (pół filiżanki) lub sałatka ze szpinaku, pół łyżeczki oliwy, cytryna, filiżanka jagód lub papai albo mango. Przed snem: 1 chudy jogurt z połową pokrojonego banana, placuszek lub sucharek z preparowanego ryżu, pół szklanki soku z czarnych jagód lub jeżyn. Czwartek Śniadanie: 1 jajko na miękko, 0,25 kg białego chudego sera, 1 grejpfrut lub szklanka soku grejpfrutowego, kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa. Obiad: filiżanka makaronu, pół filiżanki ugotowanych pomidorów bez skórki, pół filiżanki dyni lub brokułów, przyprawy ziołowe, sałata do woli, pół filiżanki krojonych ogórków lub szparagów. Przyprawy: 1 łyżeczka oliwy, cytryna lub ocet. Na deser szklanka kompotu z moreli i gruszek lub jabłko. Kolacja: 200 g pieczonego kurczaka, 1 cebula, przyprawy ziołowe i cytryna, 5 gotowanych szparagów lub filiżanka gotowanej marchewki, gruszka lub plaster melona. Przed snem: 1 mały karczoch, pół łyżeczki musztardy i pół łyżeczki oliwy, cytryna, 1 chudy jogurt. Piątek Śniadanie: 1 filiżanka chudego jogurtu, 5 moreli, kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa. Obiad: 100 g ryby pieczonej na grillu, cytryna, przyprawy ziołowe, pół filiżanki gotowanej marchewki i pół filiżanki fasolki szparagowej, filiżanka sałatki owocowej.

Cześć, mam na imię Pankracy i jak wskazuje moje imię, nie jestem człowiekiem, który zamykałby się w pewnych ramach zainteresowań. Jestem hobbystą. Uwielbiam łowić ryby, jeździć na rowerze, wykonywać zdjęcia, wszystko co tylko sprawia mi przyjemność! Stąd też idea powstania tego bloga 🙂