Kostenlose Xvideos Porno

Sobota

Kolacja: 100 g wątróbki cielęcej lub kury (bez skórki) z grilla, 1 cebula marynowana, cytryna i przyprawy ziołowe, filiżanka sałatki ze szpinaku z grzybami (pół filiżanki), 1 łyżeczka oliwy, cytryna lub ocet. „Rozpusta” przed weekendem: 1 kawałek ciasta z owocami lub tortu z owocami (bez cukru i czekolady), 1 szklanka wina. Przed snem: 1 owoc lub pół szklanki soku owocowego, kawa bezkofeinowa lub herbata ziołowa. Sobota Śniadanie: 2/3 filiżanki płatków zbożowych lub kukurydzianych, 1/3 szklanki chudego mleka, 1 grejpfrut lub szklanka soku grejpfrutowego, kawa bezkofeinowa i herbata ziołowa. Obiad: 100 g indyka z łyżką borówek lub z połową filiżanki soku borówkowego, 1 filiżanka gotowanych brokułów lub kalafior. Kolacja: 200 g ryby z grilla lub małży, cytryna, przyprawy ziołowe, filiżanka gotowanej dyni, filiżanka ryżu lub ryżowe ciastko, ale bez cukru. Sobotnia „nocna orgia”: 1 koktajl lub jakiś inny napój (ale bez śmietany, kremu i czekolady). Niedziela Śniadanie: 2 naleśniki z pszennej mąki (40 g mąki, 1 jajko, pół szklanki chudego mleka, 1/16 kostki masła, 1 łyżeczka miodu na wierzch), 1 owoc lub pół szklanki soku owocowego. Obiad: sałatka z tuńczyka: pół filiżanki pokrojonego tuńczyka, sałata do woli, 1 pomidor pokrojony, ćwiartka zielonej papryki, ćwiartka selera, ćwiartka cebuli, pół jabłka, łyżeczka oliwy, cytryna lub ocet. Kolacja: filet z polędwicy 200 g, pieczony lub z grilla, łyżeczka musztardy, 1 pomidor, sałata do woli, 1 łyżeczka oliwy, cytryna lub ocet, 1 plaster melona.

Cześć, mam na imię Pankracy i jak wskazuje moje imię, nie jestem człowiekiem, który zamykałby się w pewnych ramach zainteresowań. Jestem hobbystą. Uwielbiam łowić ryby, jeździć na rowerze, wykonywać zdjęcia, wszystko co tylko sprawia mi przyjemność! Stąd też idea powstania tego bloga 🙂